"Metcon (time)

5 rounds with 6:00 min send-off:
800/700m bike
30 Sit-ups
20 Weighted box step-ups
24/20” & 15/10kg DB’s"

"Harjoituksen tavoite on tehdä jokainen kierros reippaasti läpi siten, että kierrosajat olisivat lähellä toisiaan. Harjoitus kehittää vauhtikestävyyttä ja lihaskestävyyttä.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt tykittämään liikkeet tasaiseen sekä reippaaseen tahtiin läpi katkeamattomina. Tavoittele kierrosajoissa 4-5 minuutin ikkunaa ja räätälöi tarpeen mukaan. "