"Metcon (time)

For time:
1000/800m Bike
500/400m Row
200 Double-unders

Timecap: 7 minutes."

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä sekä taitoa rytmityskyvyn ja yhdistelykyvyn suhteen.

Tavoite on mennä aikaa vastaan. Tuntuma pitäisi olla loppua kohti erittäin hengästyttävä.
"