"Metcon (quality)

EMOM for 20 minutes of:
10 Bench press

75 Double-unders
Max reps push-ups
Rest

*Choose a moderate to heavy weight for bench press. "

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää lihaskestävyyttä työntävissä lihaksissa. Tavoite on tehdä annetut liikkeet ja toistomäärät aina annetulla minuutilla.

Aivan kuten viime viikolla, ajatus on kuormittaa ylävartaloa monipuolisesti penkillä, narulla sekä punnerruksilla. . Panosta hyvään tuntumaan ja mekaniikkaan.
Räätälöi painot ja määrät tarpeen mukaan.
"