4 x
EMOM 8 (3 min rest btw)

1) 8-16 cal Row
2) 12-20 wallballs
3) 6-10 burpee Box over
4) 10-16 ring rows
5) 8-16 cal Bike
6) 10-16 db snatches
7) 16-20 sit-ups
8) 16-20 reverse lunges