BBC Weightlifting - Snatch & squats Workout
Nousu raskaaseen sarjaan: Snatch + hang snatch.
- Kaksi kertaa sama paino ennen lisäämistä.
B) Squats
Back squat
1 set of 6 @ 70%
1 set of 5 @ 75%
1 set of 3 @ 84%
1 set of 2 @ 90%
Front squat 3 sets of 4 @ 70%
*Prosentit lasketaan 90% kunkin liikkeen ykkösen arviosta.
TAI
Sisäänajokyykyt
”Uusille” tulokkaille otetaan joulun yli ajettavaksi sisäänajokyykyt, joiden tarkoitus on totuttaa vartalo kyykkäämiseen pystymmässä asenossa. Sarjojen pitäisi tuntua keskiraskailta ja asennon säilyttämiseksi täytyy keskittyä.
Back squat 6 sets of 2 back squats. Ekassa kolmen sekunnin stoppi pohjassa.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!