A) Snatch

Snatch, nousu kolmosilla kunnes hidastuu.
- 2 x sama paino
- Ei tng, ei pudotuksia
- 15:00 min.

B) Snatch deadlifts

3 x 6 @ 72-75% (maastavedon 1RM)

C) Back squats

6 x 3 @ 70%, 3s paussi alhaalla.

D) Push press

2 x 8 @ 72%
2 x 6 @ 77%
Max reps @ 80%*

*Laita talteen paino ja toistomäärät. Sarjaa käytetään uudelleenarviointiin ja sen pohjalta lasketaan painot seuraaville viikoille.