BBC Weightlifting - Snatch Workout
A - Muscle snatch
5 sets of 3 muscle snatches - moderate/heavy weight
Lift every 2:00
B - Snatch
Tempaus seisoen 5cm korokkeella.
4 x 2 @75-80%.
Lift every 2:00
Eli laita 15-20kg kiekot jalkojen alle. Lähtöasento on paljon normaalia syvempi.
C - Box jumps
Weighted box jumps, 3-4 sets of 2-3 jumps. Moderate.
Aloita istualtaan riittävän syvästä asennosta (kyykkysyvyys) ja pidä käsipainoja vartalon sivuilla. Ponnista “tyhjästä” mahdollisimman kovaa ja korkealle.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!