BBC Weightlifting - Clean and jerk Workout
2 x (Power clean & Jerk with 3s pause at catch)
Nousevalla painolla kunnes hidastuu.
Ei tng, ei pudotuksia
Kaksi kertaa sama paino ennen lisäämistä.
B) Front squats 5 x 4 @ 81-84%
C) Accessory
Saksivalakyykky, 4 x 8+8
*Haastavuuden pitäisi olla keskiraskas. Noin 8/10 eli toistoja pitäisi jäädä tankkiin pari kappaletta.
D) Core
3 Rounds of:
:40 V-ups
:40 Plank hold
:40 Flutter kicks
1:00 Rest
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!