BBC Weightlifting - Clean and jerk Workout
Power clean + Squat clean + 2-3 Jerks w/ 2-3s pause @catch
Nousevalla painolla kunnes hidastuu.
Ei tng, ei pudotuksia
Kaksi kertaa sama paino ennen lisäämistä.
B) Front squats 5 x 4 @ 81-84%
C) Accessory
Saksivalakyykky, 4 x 8+8
*Haastavuuden pitäisi olla keskiraskas. Noin 7/10 eli toistoja pitäisi jäädä tankkiin muutama.
D) Core
3 Rounds of:
:40 V-ups
:40 Plank hold
:40 Flutter kicks
1:00 Rest
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!