A) Power clean + front squat + 2 push jerks
- taitoharjoitus. Nouse kuormassa keskiraskaaseen painoon, jolla keskityt erityisesti työnnössä saamaan yläselkään osumaa. Tukeva catch!

B) Power clean + 2 front squats + jerk
- taitoharjoitus. Nousu raskaahkoon kuormaan. Korosta tukevaa catchia sekä selkeitä askelluksia.

C) Shoulder press, 5 x 5 @ 70-74%