Basic conditioning

5 min of running around the gym
5 min of easy pace rowing
5 min of easy pace burpees

5 min of running around the gym
5 min of easy rowing
5 min of easy pace 5 push ups, 10 air squat, 15 sit ups

5 min of running around the gym
5 min of easy pace rowing
5 min of easy pace 5 pull ups, 10 lunges, 10 hollow rock

Total time is 45 min
Pidä rauhallinen tahti. Tämä on pk-treeni. Jos omistat sykemittarin
niin käytä ihmeessä. Jos sykkeet meinaavat nousta liiaksi niin hidasta tahtia"