9 x 2 min on / 2 min off (flow a,b,c alt.)

A) 2 min:
16 DB snatch alt. @50 / 35lb
rest of time AMRAP:
burbee box jump over

B) 2 min:
14 DKB front squat 2x24 / 2x16kg
rest of time AMRAP:
row calories

C) 2 min:
50 DU / 100 SU
rest of time AMRAP:
Bike-erg / echo bike / ski calories

@RPE 4-4.5 eli saa mennä kovaa!

-> jos wodilla paljon porukkaa jakaa jengin 3 ryhmään niin välineet ja tila riittää.