For Quality
Run 3 /walk 2 kierrosta käytävässä
40 sit-ups
32/40-cal row, bike, or ski
Run 6 /walk 4 kierrosta käytävässä
30 sit-ups
24/30-cal row, bike, or ski
Run 9 /walk6 kierrosta käytävässä
20 sit-ups
16/20-cal row, bike, or ski