”Nouseelaskee”

EMOM 19

10-15-20-25-30-35-40-45-50-55-50-45-40-35-30-25-20-15-10sec run

Joka alkavalla minuutilla juokse listan mukaiset sekunnit, ja lepää paikallasi loppuminuutti. Tavoite on päästä mahdollisimman pitkälle annetussa työajassa – lyhyemmät vedot kovemmilla tehoilla, pidemmät vedot taloudellisemmalla vauhdilla.