"Metcon (reps)

AMRAP in 22 minutes of:
10 Deadlifts 70/45kg
8 Hang power cleans 70/45kg
6 STOH 70/45kg
4 Wall walks
"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä sekä tankosyklityksen taitoa ja hieman ketteryyttä/kehonhallinaa.

Tavoitteena harjoituksessa on 22 minuutin aikana tehdä niin monta kierrosta kuin mahdollista. Voit pyrkiä esimerkiksi 6-8 kierroksen haarukkaan.

Tuntuma pitäisi olla tankoliikkeissä raskaammanpuoleinen, mutta kuitenkin sellainen että pystyt kovilla sykkeillä pysymään liikkeellä.

Räätälöinnissä voit keventää painoja sekä lyhentää wall walk:n pituutta itsellesi sopivaksi. "