1A) tempaus polvelta 3x5
1B) tempaus lantiolta 3x5
1C) alle meno 3x5
2) Tempaus riipusta 3x60%, 3x70%, 2x80%, 1x90%
3) Allemeno 4x2x75%
4) tempaus mave 3x2x130% tempaus max
5A) OHS 4x2x75%,
5B) Selän ojennus lisäpainolla 3x10 + 20s pito