"Metcon (time)

“Barbara”

5 Rounds for time:
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Air squats

Rest 3:00 min between rounds.
Timecap: 35 minutes"

"Harjoituksen tavoite on mennä mahdollisimman nopeasti. Harjoitus kehittää voimakestävyyttä.

Hyvin onnistunut harjoitus etenee napakalla tahdilla ja sarjat saadaan tehtyä 1-4 osassa läpi pienien lepojen kanssa.
Tuntuma harjoituksesta pitäisi olla hyvä sekoitus keuhkojen sekä voimien loppumista.

Räätälöinnissä voit typistää toistoista esimerkiksi 16-24-32-40 tai jättää neljään kierrokseen. Tavoiteaika yhdelle kierrokselle on päästä alle 5:00 minuutin. "