Warm up (15min)
Hyvä lämmittely.

Pääpointit: -olkapäiden lämmittely -latsien/keskivartalon ja lantion aktivoinit Katso videot ja voit käyttää niitä apuna. Kaikki progressiot rauhassa edeten helposta kohti vaikeampaa.
A1. Lantio tankoon jalat boksin päällä
A2. Muscle up jalat boksin päällä
A3. Tanko muscle-up hypyllä
A4. Hyppy tankoon (Jump the bar)
A5. Polvet ylös (Knees up)
A6. Lantio tankoon (Hips to bar)
A7. Tanko muscle-up