"Strength (load)

Back squats, 5 sets of 3 @ RPE 9
Lift every 3:00"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää maksimivoimaa. Tavoite on ottaa viisi raskasta takakyykky kolmosta sellaisella painolla, jolla voisit ajatella tekeväsi enää yhden toiston.

Kyykyt ovat tässä kohtaa raskaita. Pidä kuitenkin huoli hyvästä lämmittelystä sekä valmistelevista nostoista. Varaa hyvin aikaa lähestymissarjoihin.

Hyvin onnistunut harjoitus näyttää siltä, että kyykyt ovat raskaita, mutta säilyvät nippa nappa hyvän mekaniikan puitteissa. Harjoituksen jälkeen pitäisi olla aivan ammuttu sekä uupunut olo. "