"Strength (load)

Back squat, 7 sets of 2.
Climbing weight. Lift every 3:00 min."

"Harjoituksen tarkoitus on hieman testailla maksimivoimaa jaloissa. Alle on tehty hieman kyykkyprogressiota, joten viimeinen harjoitus tähtää uusien raskaiden painojen hakemiseen.
Tavoite on seitsemällä sarjalla nousta mahdollisimman raskaaseen 2:n toiston sarjaan. Nostot tehdään aina kolmen minuutin välein.

Jos sarja jää vain yhteen toistoon niin ei haittaa, sillä olet saanut silloin harjoituksen tarkoituksen mukaisen ärsykkeen yrittämällä nostaa mahdollisimman raskasta kuormaa. "