"Strength (load)

Back squat, 4 sets of 4.
Climbing weight.
2 x “max reps” @ 90%
Rest 3:00 min between sets.

Finisher:

5 Rounds of:
:30s Sit-ups
:30s Plank hold"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää jalkoihin perusvoimaa sekä voimakestävyyttä.

Tavoite on ensin ottaa neljä raskasta takakyykky nelosta jatkuvast nousevalla painolla. Ensimmäisen sarjan tulisi olla jo raskas, mutta vasta neljännen "