"Strength (load)

Back squats sets of 5-5-5-3-3-3-1-1-1.
Climbing weight. Lift every 3:00 min. "

"Harjoituksen tarkoitus on ylläpitää voimatasoja jalassa.

Tavoite on tehdä sarjat läpi nousevalla kuormalla niin, että lisäät jatkuvasti painoa tankoon. Kolmas sarja jokaisesta ”osiosta” (5, 3 ja 1) pitäisi olla kaikista raskain.

Tuntuman pitäisi olla raskas. Harjoituksen ärsyke haetaan kuormasta, joten laita reilusti painoa tankoon, jotta pieni lepo sarjojen välissä tosiaan tuntuu pieneltä. "