"Strength (load)

Back squats
4 rounds:
3-2-1 back squats with 60s rest between sets.
3:00 min rest between rounds. As heavy as possible. "

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä sekä parantaa kyykkyvarmuutta.
Tavoitteena on nostaa mahdollisimman iso paino.

Harjoitus toimii niin, että teet ensin yhden 3:n toiston sarjan, jonka jälkeen lepäät minuutin. Sen jälkeen teet 2:n toiston sarjan, lepäät minuutin ja otat vielä yhden ykkösen. Kaikki kolme sarjaa on tarkoitus tehdä samalla painolla.

Kierrosten välillä on 3:00 minuutin lepo, jonka aikana voit korottaa painoa. "