"Strength (load)

Back squats, 5 sets of 3 @ RPE 8
Lift every 3:00

"
"Harjoituksen tarkoitus on kehittää maksimivoimaa. Tavoitteena on ottaa 5 sarjaa raskaita kolmosia, joissa tuntuman mukaan tankkiin jäisi varaa vielä kahdelle nostolle.

Hyvin onnistuneet sarjat ovat erittäin raskaita, mutta säilyvät mekaanisesti laadukkaina. Jos tunnet, että asento ei ole jämäkkä tai ylösnousu “kaatuu” eteenpäin, niin olet lähellä mennä liian raskaille painoille. Korosta hyvää mekaniikkaa ensin ja sitten vasta raskasta kuormaa. "