E3M × 4

3 Back Squat @ V.1–2 (n.85%)

Treenin idea: Kehittää Back Squatin maksimivoimaa laadukkailla, raskailla kolmen toiston sarjoilla. Pääpointit: - Valitse kuorma, jolla jokaiseen sarjaan jää 1–2 toistoa varastoon. - Pidä liikerata, syvyys ja keskivartalon tuki samanlaisina kaikissa toistoissa. - Viimeinen toisto saa tuntua raskaalta, mutta vältä hidasta grindia. - Prosentti on suuntaa antava – V.1–2 määrittää päivän kuorman.