lav 6 runder af back squat hvor du stiger med 10 % af din max squat hver runde.
5 af 30 %
5 af 40 %
3 af 50 %
3 af 60 %
3 af 70 %
1+ af 80 %
reps to beat = 10
(sidste runde (3+) skal du tage så mange reps du kan op til 10)