Find your 1rm back squat in 20min.

Start with empty barbell
2 x 8-10
1 x 5 @40%
1 x 3 @60%
1 x 2 @70-75%
1 x 1 @80-85%
1 x 1 @90%
1 x 1 @95%
1 x 1 @100%-new pr

Nouse päivän maksimiin 20 minuutissa. Voit käyttää taulukkoa apuna lähestymissarjoissa. Pidä 2-3min levot viimeisten raskaiden sarjojen välissä.