E3MOM x7:
4 rounds of Bear complex
- kierrokset tehdään tng eli tangosta ei päästetä irti missään vaiheessa ja tanko ei saa levätä maassa (ei edes re-grippiä) tekniikan salliessa.

1 round of Bear complex:
1 power clean
1 front squat
1 push press
1 back squat
1 push press (behind neck)

Rinnalleveto ja kyykky eroteltava toisistaan (eli vaikka tekisit riven kyykkyyn, pitää silti tehdä erikseen etukyykky perään). Thusterit (squat + push press) sallittu.