3 rfq:
qs dips (ring or parallettes)
qs ring row (vaikeuta)

tai

voitte assistant work settiin
ottaa liikkeiksi myös jotkut muut liikkeet
jos löytyy jotain heikompia teille
itselle.
Ohjelmassa olisi tiukkoja dippejä
ja rengassoutuja vaikeutettuna, mutta
nyt jos tuntuu että esim hsput,
leuat ym ym…. Niin tehkää sellainen liikepari.
Tiukat toistot ja vaikeuttakaa! Esim, tempoa
Muutoin samat ohjeet kuin päivän treenissä mutta
voitte vvaihtaa liikkeitä ja jos tuntuu niin tehdä
1-2 kierrosta extraa