AMRAP in 15 minutes of:
10 push press (moderate weight) : 40 kg
10 pistols : skaalaus, jalka toisen takana nilkassa - kyykkyyn
50 double unders : skaalaus 25 tuplaa ja ykkönen välissä

ensimmäiset pp ehjänä, loput pilkkoen, oli raskas paino...

3 täyttäkierrosta ja push pressistä 4 toistoa.

WU:
1000 m row

10 min double unders harjoitus 30 s työ / 30 s lepo

4x8 push press - nouseva paino 35 kg
4x8 kasakkakyykky