9-7-5 for time:
- Squat snatch (60/42.5kg)
- Ring Muscle ups

(Time cap: 10min.)

• Ohjeistus:
• Kuorman tulisi olla sellainen, että freessinä kykenisit tekemään 9 toistoa yhteen putkeen tai treenissä nopeita ykkösiä.
• Renkaissa tulisi saada kaikki sarjat 1-2 osassa.
• Skaalaa toistoja tarvittaessa.
• Jos et tee renkaissa, voit tehdä myös bar MU.
• Voit myös vaihtaa liikkeen C2B/PU liikkeeksi. Tällöin voit lisätä toistoja esim 15-12-9 tai 12-9-6.