Ennen amrappia
Buy in : 20 burpeeta

Amrap 20
10 kahvakuulakyykkyä (goplet squats)
10 kyykkyhyppyä kehonpainolla
10+10 askelkyykkyä kahvakuulan kanssa, paikallaan taaksepäin askeltaen.
10 kahvakuulan yli burpeeta
10 pistoolikyykkyä vuorojaloin

Amrapin jälkeen
Cash out: 20 burpeeta

Huom. Merkkaa ylös vain Amrapin aikana tehdyt toistot/kierrokset.

Kahvakuula miehillä 24kg
Naisilla 16kg

Voit myös hyödyntää jotain raskasta esinettä mikä löytyy kotoa.

(

)