WORKOUT OF THE DAY:

---

Metcon (time)

10 Rounds for time:
30 Air squats
15s Handstand hold
Timecap: 15 minutes

Räätälöintivaihtoehdot:
Kierrosten määrästä tai liikkeestä.

Esimerkiksi: 20 Air squats + 10s handstand hold, 10 rounds. Jos handstand hold tuntuu vielä liikkeeltä, joka on liian haastava niin voit vaihtaa liikkeen normaaliin lankkuun tai headstandholdiin. Kierroksia on kohtalaisen paljon ja jälleen haetaan sellaista haastavuutta, jolla voit pysyä liikkeellä koko harjoituksen ajan.

crossfitkuopio

cfklockdown

---

WARM-UP:

3 Rounds:
10 Tempo air squats (5-3-1-1)
10 Scapula push-ups

• THEN -

2 Rounds:
10/10 Perfect stretch
30s. Puppy pose