AMRAP40

800m Row
60m Farmers walk (2x 10kg/16kg)
20 box step up (tai levypainokasan päälle/pienelle boksille)
10 stick pass trough
10 sec hang (aktiivinen roikunta tangosta)

Tee 40min ajan kiertäen yllä olevia liikkeitä niin monta kierrosta kuin kerkeät. Vauhdin olisi hyvä olla sellainen, että pystyt juttelemaan koko treenin kaverin kanssa. Toinen hyvä vauhdin mittari on se, että pystyisit hengittämään treenin ajan nenän kautta, eli et hengästy kovasti.

Tähän treeniin ei tarvitse tehdä erillistä alkulämmittelyä. Loppuun voit halutessasi tehdä omatoimista kehonhuoltoa tai venyttelyä n.15min