"Metcon (time)

“Acid Bath”

For time:
500m Ski erg
500m Row erg
1000m Bike erg

Timecap:
Men, 6:00 minutes
Women, 7:00 minutes

"

"Harjoituksen tavoite on mennä aikaa vastaan mahdollisimman kovasti.
Harjoitus testaa maksimikestävyyttä.

Alle on tärkeää ottaa hyvät nousujohteiset lämmöt, joissa on kohtalainen hiki ja keuhkot on saatu auki.

Hyvin onnistunut veto on alusta asti kova ja tasalaatuinen. Harjoitus on luonteeltaan sprintti, joten vauhtikin on sen mukainen. Harjoituksen jälkeen pitäisi olla olo, ettei jaksa enää tippaakaan.

Loppuun on tärkeää ottaa pitkät jäähyttelyt, joten on suotavaa, että tunnin jälkeen vielä käytät aikaa ravisteluihin ja palauttavaan liikkumiseen. "