7min For quality:
8-12-16...
(elevated) push up
bb bent over row

• Valitse skaalaus, jolla voit tehdä ~10 toistoa putkeen per liike, viimeistään 3. kierroksella pitäisi alkaa joutua pilkkomaan sarjoihin
• Jos pystyt tekemään 15+ punnerrusta putkeen -> deficit (kädet 20kg levypainojen päällä, rinta koskee lattiaa) -> deficit + jalkojen korotus / painoliivi
• "For quality": ei ole tarkoitus tehdä pää märkänä, mutta silti reippaaseen tahtiin - ei pitkiä taukoja liikkeiden välillä.