Lämmittely:

3 kierrosta
10m kuminauha käveky eteenpäin
10m kuminauha kävely taaksepäin
5 polvet rintaan hyppyä
10 punnerrusta

Raakarive

Nousu 3 Max (drop n`go)

Thruster 1RM

Kuntopiiri 25 minuuttia.
5-10 leukaa
5-10 dippiä
20 istumaan nousua
20 reverse hyper
5 boksihyppy
10 kahvakuula/käsipaino maastaveto