0:00–4:00

** “Fran”**
21-15-9
Thrusters 42,5/30kg
Pull-ups

4:00–9:00

** “Diane”**
21-15-9
Deadlifts 100/70
Handstand Push-ups

9–14:00
“Amanda”
9-7-5 Muscle-ups (Ring Mu)
Squat Snatch 60/42,5kg

Jos saat esim Frenin valmiiksi 3:20 lepäät lopun aikaa. Ja Diane alkaa 4 minuutin kohdalla. Jos jokin "tytöistä" jää kesken annetussa aikaikkunassa siirry seuraavaan. Voit ottaa kolme tankoa tai joku vaihtaa painot.