Emom 42 (7 rounds)
1) 9/7 cal Row
2) 8 burpee pull ups
3) 10 wall ball @9/6kg
4) 8 power clean & jerk @45/30kg
5) rest
6) rest

Pidempi Emomi. Tavoite, että jaksaisi suorittaa koko ajan hyvällä temmolla ilman totaalista väsymystä. 2min lepoa tulee aina kierroksen jälkeen, jotta sykkeet ja tempo pysyy maltillisina. C&j paino maltillinen, hyviä ja teräviä toistoja.
Burpee pull up = tehdään Burpee jonka jälkeen hyppy tankoon ja leuanveto. Hypystä saa vauhtia leuanvetoon. Käytä koroketta (boxi/steppilauta) tangon alla jos tarve