EILINEN tai

Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min

tai

kevyt tekniikkatreeni

Vapaa valinnaiset lämmöt

--

HIP SN + HIP (DIP) SN
5x2+2@kevyt pal 2min

--

SNATCH
5x2@kevyt pal 2min

--

BOX JUMP Straight Leg
5x6 pal 2min