For time :

18-15-12-9-6

Thrusters, use weight of complex max.
Pull Ups

TC 16

Omatoimi:

Thusterit tulevat olemaan monelle tavanomaista raskaampi.

Kuormaa on myös hyvä verrata treeneissä käytettäviin ns. kepeisiin thrustereihin 42,5/30kg (Fran), jos kuorma tämän päivän harjoituksessa on nippanappa edellämainutit tai alle, niin tarvitaan vielä voimaa todella reippaasti. Toisinpäin kun tankoon ladataan 70/50kg niin silloin alkaa "kone" merkitsemään enemmän.

Leaut harjoittele kippaamalla, nyt on paljon alla tiukkoja leukoja.