3 KRS

5 Table
5 Bridge
5+5 Pigeon
10 GTOH
10 Sit ups

Raakarive taskuilta + Rive taskuilta + Työntö

3 x (1+1+1) x50-60%

Raakarive puolesta reidestä + rive puolesta reidestä + työntö

3 x (1+1+1) x60 - 70 %

RIve polven alta riipusta + työntö 3 x (1+1) x 70 - 80 %

Rive + työntö 3 x (1+1)x 80- 85 %

Etuhokikyykky 5 x 2