9.12.2017 Workout
Winter War 2018, karsinta laji II
LAJI 2 (osa 1):
5min AMRAP
- Seinäpallo heitto -
4-8-12-16-20-24...
- Varpaat tankoon -
2-4-6-8-10-12...
LAJI 3
4min AHAP
Maksimipaino kompleksiin
- 1 x Rinnalleveto -
- 1 x Rinnalleveto riipusta -
- 1 x Ylöstyöntö -
LAJI 2 (osa 2):
5min AMRAP
- Seinäpallo heitto -
...12-16-20-24-28-32...
- Varpaat tankoon -
...6-8-10-12-14-16...
Miehet: 9kg pallo (20lb)
Naiset: 6kg pallo (14lb)
Skaalattu
LAJI 2 (osa 1):
5min AMRAP
- Seinäpallo heitto -
4-8-12-16-20-24...
- Jalkojen nosto -
2-4-6-8-10-12...
LAJI 3
4min AHAP
Maksimipaino kompleksiin
- 1 x Rinnalleveto -
- 1 x Rinnalleveto riipusta -
- 1 x Ylöstyöntö -
LAJI 2 (osa 2):
5min AMRAP
- Seinäpallo heitto -
...12-16-20-24-28-32...
- Jalkojen nosto -
...6-8-10-12-14-16...
Miehet: 9kg pallo (20lb)
Naiset: 6kg pallo (14lb)
Ohjeet löytyvät osoitteesta:
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!