Työntö, aloitus paino

2 x (1+1) x 70%, 1+1x75%, 1+1x80%, 1+1x85%, 1+1x90%, 1+1x95%, 1+1x lavalle

Työntöveto 3 x 2 x 110%

Tempaus otteella maastaveto (ojentuu) jalkojen alle 5cm koroke. Tanko ei osu lattiaan.
3 x 10, 80-100% te

Kyykkyhypyt tangolla 5 x 3