8 x alkavalla 2.30 minuutilla

2 maastaveto
1 rinnalleveto kyykkyyn
10-15 seinäpallo
100m juoksu

Paino 84-61/57-45kg

Pyri tekemään jokainen kierros 1.30-2.00 väliin. Jos kierros menee alkaa menemään yli 2 minuutin, skaalaa painoa/toistoja hieman alaspäin.