Bonus: voit halutessasi/keretessäsi tehdä tunnin jälkeen seuraavan setin. Käytä kuitenkin koko tunti maastavetoon ja etukyykkyyn.

2-3 rounds, use max 8 min
Accumulate 30 sec l-sit hang from the bar
25 hollow rock
Accumulate 1 min lankku
25 sit ups

Tämä harjoitus ei ole aikaa vastaan. Tee siis rauhassa.