8 kierrosta parin kanssa

15 kp rinnalleveto riipusta eli kippihauiskääntö
15 kp vauhtipunnerrus
15 etunojapunnerrus

Tekijää vaihdetaan kokonaisen kierroksen jälkeen. Valitkaa sopiva paino, jotta saatte tehtyä kp-liikkeet lähes putkeen. Punnerrukset voi pätkiä mutta lyhyillä tauoilla. Kierroksen tavoiteaika 1.30-2min. 2 käsipainoa kp-liikkeissä.