6 rounds for time:
4 burpee box jump over (box facing)
22 kettlebell swing @20/16kg
4 burpee box jump over (box facing)
12 kettlebell swing
Rest 1:1 (same amount of time resting than you do working)

Kuusi kierrosta töitä aikaa vastaan. Alkuun 4 burpee boxin ylitystä kasvot boxia päin, Sen jälkeen 22 kahvakuulaheilautusta pään yläpuolelle. Paino niin, että toisot saa putkeen.
Ja loppuun vielä burpee boxin ylitykset ja kahvakuulaheilautukset.
Lepo saman verran, kuin aikaa meni suorittaa yksi kierros. Jokainen urheilija katsoo kellosta itselleen lepoajan.
Harjoituksen kesto noin 20-24min