• KEVYT - Kehonhuolto viikko - omatoimina venyttely, mobbailu, lenkkeily, hieronta -

LÄMMÖT
HUOM!! (kesto yht. n.15min) ennen keppi/tanko jumppaa omatoimisesti
2 rounds: 🎥
5+5 Modified Curl Up (kanta koskettaa lattiaa, pää vartalon jatkeena irti lattiasta)
3 Goblet Squat Stretch (levyp. avaa lonkkia painon siirrolla 2xpuoli + 5s vaakapito)
10 Reserve Hyper, hold 2 sec
5+5 Side Squat

TAKAKYYKKY

--

SNATCH

--

VAUHDITON PITUUSHYPPY 3x1 (kirjaa tuloksen ka ylös) pal. 2 min

KEHONHUOLTOA n. 30 min
Ajallisesti per liike: 10-20s TAI 10 pumppausta/liike.