FOR TIME:

16x db front rack walking lunges @2x22,5kg/15kg
80m shuttle run
3 (legless) rope climb / 6 zombie

16x db front rack walking lunges
80m shuttle run
2 (legless) rope climb / 4 zombie

16x db front rack walking lunges
80m shuttle run
1 (legless) rope climb / 2 zombie

Vähän lisää vielä askelkyykkyjä!
eli askelkyykyt siis 16 askelta eteenpäin painot eturäkissä

Voit tarvittaessa vaihtaa viivajuoksun 100m juoksuun juoksumatolla